教育福島0053号(1980年(S55)08月)-052page

いまからでもおそくない

−職場でできる体力テスト−

　

1)

　

努めて腹をへこませる。臍下丹田に力を入れる。腹をいろいろに動かす。

　

2)

両手を上に,まっすぐな姿勢になり,上体をそのまま前にたおそう。机や椅子を前方においてそれに手の先でさわったり,2人組みになり,握手をしたりするとよい。

　

　

3)

　

1)かかとをつけて立ち,両膝を開いて半分まげる。2)開いた膝の間から両手を入れ,うしろに出し左右に開き,3)前にまわして足首の前で指を組む。

併せて耳つかみのテストをしよう。開脚して立ち,前かがみになって足の間に手を入れうしろから左右に開き,前にまわして両耳をつかむ。

　

4)

片足で立ち,からだを前にたおし片手を前の床につけ,その手の甲に頭をつけ,バランスをくずさずに再び片足で立つ。片手,片足以外のからだの部分が床にふれたらだめ。

　

　

5)

　

6)

　

以上の1)から6)までの種目は,だれにでも簡単にできるものです。もしあなたに一つでもできないものがあれば運動不足です。

さあ,今から体を動かして下さい。

　

教育福島　昭和55年8月15日発行　■発行所　福島県教育委員会　■発行者　伊勢呂裕史　印刷　福島印刷センター