実践のための学校教育相談ハンドブック-071/083page

�A　肯定的に考える
プラス思考で，物事を肯定的に考えることです。

（2）　支え合う人間関係をつくる

�@　教職員間でのサポート態勢を
日々起こる問題について話し合い，お互いの辛さを理解するなど，解決について話し合える職場の雰囲気づくりが大切です。そのためには，日ごろから，「私は〜」と自分の素直な気持ちを出し合い，それを真剣に受け止め合う態勢が必要です。

�A　情緒的支援ネットワークを持つ
辛い時や困難な時などに，教職員に限らず，だれか自分の本音や感情を聴いてくれる人を持つことです。話すことで，気持ちがとても軽くなります。

（3）　早期に気付き，早期に発見する

《気分障害チェックポイントの例》

身体面に関して 精神面に関して �@ 不眠 �A 食欲低下 �B 体重減少 �C 性欲低下 �D その他自律神経症状 （頭痛，どうき，めまい感，口渇，便通異常や便秘等） ※ 内科検診では異常が認められない場合がある �E ゆううつな気分 �F 意欲の減退（おっくう） �G 決断不能 �H 不安・いらいら �I 自責感・自殺観念 （申しわけない，消えてなくなれたら楽だ） �J 日内変動 （朝が悪く，夜になると楽になる）

�@　自ら気付く
心の病の始まりには，「朝は新聞やテレビに目をやる気にならないが，夕方になると気持ちが楽になる」（日内変動）など，気分や調子の変調が出てきます。気になる時は自己チェックし，早期に気付いて，関係機関に相談したり専門の医師やカウンセラーのもとに足を運んだりすることも必要になります。

�A　周囲で気付く
《気分障害の例》にあるように，本人からは"助けを求めにくい"ものです。周囲の人が本人の訴えを察知し，慎重に受け止め，心の病を早期に発見できるよう専門の医師やカウンセラーにつないでやることが大切です。